Claves para estar más sano ¡Cuídate desde dentro!

consejos para llevar una vida saludable - Esthetia
Llevar una vida saludable está al alcance de todos. Hay unos pilares básicos para llevar una vida saludable: tener una vida más activa y positiva, alimentarse bien y descansar lo suficiente. En este post queremos reflejar que cada día la población joven tiene más problemas de salud a causa del sedentarismo y la mala alimentación. Realizamos más desplazamientos en coche y nuestro estilo de vida hace que no tengamos tiempo para planificar lo que comemos. Sumado a que el 24% de la población mayor de 14 años es fumadora, la mitad de la población española presenta sobrepeso y de ellos el 17% es obeso, el panorama para el futuro es una sociedad enferma a pesar de que la esperanza de vida se situe en los 82 años. bienestar Desde Esthetia te damos estos consejos para comenzar a cambiar tus hábitos:   – Hidrata tu cuerpo,  tomando suficientes cantidades de agua, ya que el 75% de nuestro cuerpo está conformado por este líquido. Y aumentar la ingesta de agua en verano. Cuidado con los niños y las personas mayores en las épocas del año más calurosas, pueden sufrir deshidratación. Ofrecer zumos fresquitos naturales si les cuesta beber agua.   – Alimentación sana es parte fundamental, ya que el organismo recibe los nutrientes necesarios para su buen funcionamiento. ¿Cómo debe ser la dieta? Las principales recomendaciones para tener una dieta más sana son: – Consumir 5 raciones diarias o más de frutas, verduras y hortalizas. – Consumir legumbres de 2 a 4 veces por semana. – Disminuir el consumo de carnes y embutidos. – Consumir 4 raciones de pescado por semana. – Huir de los alimentos procesados y aquellos muy ricos en grasas saturadas, reducir el azúcar (e hidratos de carbono de fácil asimilación) al igual que la sal.   – Hacer ejercicio  Realizar ejercicio moderado mejora el sistema cardiovascular, la tensión arterial, el sistema metabólico, la salud ósea y el estado de ánimo. ¡Ayuda a liberar estrés! Se recomienda realizar treinta minutos o más de actividad física moderada de forma habitual, al menos 5 días a la semana. Caminar media hora al día puede ser una actividad suficiente para notar los beneficios. Comienza poco a poco y ve aumentando la intensidad, verás como tu cuerpo te responde.   – Descansar Una correcta pauta de descanso se relaciona con una mejor salud y con menor riesgo de enfermedad. Dormir de 7 a 9 horas debe ser nuestro objetivo diario para estar bien.  
En Esthetia podemos ayudarte a llevar una vida más sana y devolverle a tu cuerpo la salud que ha perdido. Ponte en contacto con nosotros